Kneeling Straight Leg Kickback (kiri)
Saran ahli
Fokuslah untuk menggunakan otot pantat Anda untuk mengangkat kaki Anda dan hindari membungkuk belakang secara berlebihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berlutut dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Dengan menjaga kaki kiri lurus, angkat kaki ke belakang Anda, mengepalkan otot pantat Anda.
- Turunkan kaki kembali ke posisi awal tanpa menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki kanan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
