Lingkaran Kaki Lurus Berlutut
Saran ahli
Pertahankan inti tubuh dan panggul yang stabil saat melakukan lingkaran kaki untuk mengisolasi gluteus secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berlutut dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Luruskan satu kaki ke belakang, dengan menjaga jari kaki lurus.
- Lingkarkan kaki yang lurus secara perlahan, menjaga kontrol dan stabilitas.
- Lakukan jumlah pengulangan yang sama dalam arah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam sebelum beralih kaki.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
