Squat Sumo dengan Kettlebell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu, jari kaki menghadap keluar.
2. Pegang kettlebell dengan kedua tangan di depan Anda.
3. Turunkan tubuh dengan menekuk lutut dan mendorong pinggul Anda ke belakang, menjaga kettlebell tetap dekat dengan tubuh Anda.
4. Turun sampai paha Anda sejajar dengan lantai.
5. Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bokong100%

Sekunder

Peralatan

Kettlebell

Jenis latihan

Kekuatan