Deadlift Rotasi dengan Kettlebell
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk melindungi tulang belakang dan meningkatkan stabilitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di depan Anda dengan kedua tangan.
- Tekuk pinggul dan lutut untuk menurunkan kettlebell ke arah tanah, menjaga punggung lurus.
- Saat Anda menurunkan kettlebell, putar tubuh Anda ke satu sisi, menjaga lengan lurus.
- Balikkan gerakan, mengangkat kembali kettlebell dan memutar tubuh Anda kembali ke tengah.
- Ulangi gerakan, mengubah sisi putaran dengan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
