Deadlift Satu Kaki dengan Kettlebell

Saran ahli

Pastikan punggung Anda lurus dan aktifkan inti Anda sepanjang gerakan untuk menjaga keseimbangan.

Berdiri dengan satu kaki dengan kettlebell di samping kaki yang berdiri.
Miringkan pinggul dan sedikit tekuk lutut, meraih ke bawah untuk mengambil kettlebell dengan tangan yang berlawanan.
Angkat kettlebell dengan memperpanjang pinggul dan lutut Anda, kembali ke posisi berdiri.
Turunkan kettlebell kembali ke lantai sambil menjaga keseimbangan pada satu kaki.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.