Alternatif Good Morning dengan Kettlebell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dengan kedua tangan dekat dada.
2. Berengsel di pinggul, mendorong pantat Anda ke belakang sambil sedikit menekuk lutut.
3. Turunkan tubuh Anda sampai sejajar dengan lantai, menjaga posisi kettlebell.
4. Dorong melalui tumit Anda dan perpanjang pinggul Anda untuk kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bokong100%

Sekunder

Peralatan

Kettlebell

Jenis latihan

Kekuatan