Pulse Paha Bagian Dalam
Saran ahli
Fokus pada gerakan terkendali dan mempertahankan ketegangan konstan di bagian dalam paha sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi dengan kaki lurus dan bertumpuk satu sama lain.
- Angkat sedikit kaki atas Anda, menciptakan celah kecil di antara kaki Anda.
- Pulsa kaki bawah Anda naik dan turun dalam gerakan kecil dan terkendali.
- Lakukan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
