Lunges Pinggul
Saran ahli
Pastikan tubuh tegak lurus dan pinggul sejajar untuk memastikan regangan yang dalam pada fleksor pinggul dan hindari memutar bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut dengan satu lutut dengan kaki yang lain di depan, datar di lantai.
- Pindahkan berat badan ke depan sampai Anda merasakan regangan di pinggul kaki yang berlutut.
- Tahan posisi selama 20-30 detik, lalu ganti sisi.
- Ulangi sesuai kebutuhan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
