Jembatan Glute Tumit
Saran ahli
Tekan melalui tumit Anda dan raih otot pantat saat berada di puncak gerakan untuk aktivasi maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan posisi terlentang, lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, dekat dengan pantat.
- Angkat jari kaki dari tanah sehingga hanya tumit Anda yang bersentuhan dengan lantai.
- Tekan melalui tumit Anda untuk mengangkat pinggul Anda ke arah langit, membentuk garis lurus dari lutut hingga bahu.
- Turunkan pinggul Anda kembali ke atas lantai dan ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
