Glute Bridge Satu Kaki di Lantai (lutut bengkok)
Saran ahli
Hindari membungkuk dengan melibatkan inti tubuh Anda sepanjang latihan, dan fokuslah pada dorongan melalui tumit kaki yang sedang bekerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan satu kaki rata di lantai dan kaki lainnya ditekuk dengan kaki diangkat ke arah langit.
- Dorong melalui tumit kaki di lantai untuk mengangkat pinggul Anda, menjaga kaki lainnya mengarah ke atas.
- Tahan posisi di atas sebentar, lalu perlahan turunkan pinggul Anda kembali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
