Tahan Glute Bridge dengan Tendangan
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda tetap sejajar selama tendangan untuk menjaga ketegangan pada otot pantat dan mencegah tegangan pada bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi terlentang dan lutut ditekuk serta kaki rata di lantai.
- Angkat pinggul Anda dari tanah ke posisi jembatan.
- Sambil memegang posisi jembatan, luruskan satu kaki ke depan, lalu kembalikan ke posisi awal.
- Tukar kaki, dengan tetap mengangkat pinggul Anda sepanjang latihan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
