Plyo Squat dengan Kipasan Napas Dalam
Saran ahli
Fokus pada kekuatan eksplosif selama lompatan dan pastikan landing lembut untuk melindungi sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Turunkan ke posisi jongkok dalam sambil menghirup napas dalam-dalam.
- Melompat dengan eksplosif sambil menghembuskan napas dan memperpanjang lengan ke samping seperti sayap.
- Mendarat dengan lembut kembali ke posisi jongkok dan ulangi gerakan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
