Sit-Up Kemiringan
Saran ahli
Kendalikan penurunan Anda untuk menghindari tekanan pada bagian bawah punggung dan memaksimalkan keterlibatan otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Kencangkan kaki Anda di bagian atas bangku menurun dan berbaring.
- Letakkan tangan Anda di dada atau di belakang kepala.
- Kontraksikan otot perut untuk mengangkat tubuh bagian atas Anda menuju paha Anda.
- Turunkan diri Anda kembali, di bawah kendali, ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
