Plyo Squat dengan Chest Fly
Saran ahli
Pastikan transisi yang lancar antara chest fly dan squat untuk menjaga momentum dan menjaga denyut jantung tetap stabil.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diperpanjang ke samping pada tingkat dada.
- Melompat ke posisi jongkok sambil membawa tangan Anda bersama-sama di depan dada.
- Melompat dengan cepat kembali ke posisi awal, membuka lengan kembali ke samping.
- Ulangi gerakan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
