Pull Through dengan Kabel
Saran ahli
Engsel di pinggul dan jaga punggung lurus untuk menargetkan otot gluteus dan hamstring secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap menjauh dari mesin kabel dengan lampiran tali diatur pada ketinggian terendah.
- Miringkan tubuh dan pegang tali di antara kaki Anda dengan kedua tangan.
- Berdiri tegak, memperpanjang pinggul ke depan dan mengencangkan otot gluteus.
- Miringkan di pinggul untuk kembali ke posisi awal, membiarkan berat menarik Anda kembali.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong60%
Sekunder
Lat20%
Hamstring20%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
