Adduksi Kaki Miring dengan Berat Badan
Saran ahli
Gerakkan perlahan dan terkendali, fokus pada otot paha bagian dalam. Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dari kepala hingga ujung kaki.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dengan kaki bawah ditekuk untuk dukungan.
- Luruskan kaki atas Anda dan letakkan di belakang kaki bawah.
- Angkat kaki bawah dari tanah menggunakan otot paha bagian dalam.
- Turunkan kaki kembali tanpa biarkan menyentuh lantai.
- Selesaikan semua repetisi di satu sisi sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
