RDL Satu Kaki Berat Badan
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan engsel pada pinggul untuk menjaga bentuk yang tepat dan menargetkan glute dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki sedikit ditekuk.
- Engsel pada pinggul dan luruskan kaki bebas Anda ke belakang untuk keseimbangan.
- Turunkan tubuh Anda sampai paralel dengan lantai, menjaga punggung lurus.
- Kembali ke posisi awal dengan melibatkan glute dan hamstring Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
