Deadlift Satu Kaki dengan Berat Badan

Saran ahli

Pastikan kaki yang berdiri sedikit ditekuk dan fokus pada engsel pinggul. Pertahankan tulang belakang netral sepanjang gerakan untuk mencegah tegang pada bagian bawah punggung.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan satu kaki sedikit ditekuk.
Engsel pada pinggul dan luruskan kaki bebas ke belakang untuk keseimbangan.
Turunkan tubuh Anda sampai sejajar dengan tanah, raih tangan Anda ke arah lantai.
Kembali perlahan ke posisi awal, raih pantat Anda.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke kaki lain.