Good Morning dengan Berat Badan
Saran ahli
Pastikan sedikit membengkokkan lutut Anda dan berengsel dari pinggul, bukan pinggang Anda, untuk melindungi bagian bawah punggung Anda dan secara efektif mengincar otot gluteus Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar panggul, tangan di belakang kepala atau di dada.
- Kencangkan inti tubuh Anda dan jaga punggung lurus saat Anda berengsel ke depan dari pinggul.
- Turunkan tubuh Anda hingga sejajar dengan lantai, atau sesendok fleksibilitas Anda memungkinkan.
- Kencangkan otot gluteus Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
