Tendangan Samping Kaki Bungkuk (berlutut)
Saran ahli
Pertahankan inti tubuh yang stabil dan hindari miring ke samping saat Anda melakukan tendangan untuk memastikan bentuk yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dengan posisi merangkak dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Dengan menjaga lutut Anda ditekuk pada sudut 90 derajat, angkat satu kaki ke samping, menjaga pinggul Anda tetap stabil.
- Turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal tanpa meletakkannya di tanah dan ulangi.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
