Tendangan Kaki Bungkuk (berlutut)
Saran ahli
Fokuslah untuk mengencangkan otot pantat Anda di puncak gerakan untuk keterlibatan otot maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan posisi merangkak dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Dengan menjaga lutut Anda ditekuk, angkat satu kaki ke belakang Anda sampai paha Anda sejajar dengan lantai.
- Turunkan lutut Anda kembali tanpa menyentuh lantai dan ulangi.
- Lakukan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
