Deadlift Sumo dengan Barbel Berhenti Sejenak
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tegang dan punggung lurus. Berhenti sejenak di bagian bawah untuk memastikan keterlibatan gluteus yang tepat dan mencegah momentum membantu angkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu, jari kaki menghadap keluar.
- Pegang barbell dengan tangan di dalam kaki.
- Turunkan pinggul, pandang ke depan, dan jaga dada tegak.
- Angkat barbell dengan memperpanjang pinggul dan lutut.
- Berhenti sejenak di bagian bawah angkatan.
- Kembali ke posisi awal dengan cara terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
