Deadlift Kaki Lurus dengan Band
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan membungkuk pada pinggul. Hal ini akan melindungi bagian bawah punggung Anda dan menargetkan otot hamstring dan gluteus secara lebih efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kaki selebar pinggul, memegang ujung lain dengan kedua tangan.
- Dengan sedikit tekukan pada lutut, membungkuk pada pinggul dan menurunkan tubuh hingga sejajar dengan lantai.
- Tekuk gluteus dan otot hamstring Anda untuk kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Bokong50%
Sekunder
Paha Depan25%
Hamstring25%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
