Squat dengan Band
Saran ahli
Dorong melalui tumit dan jaga dada tegak untuk menjaga keseimbangan dan postur yang benar sepanjang squat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas band dengan kaki selebar bahu, pegang band dengan kedua tangan pada tingkat bahu.
- Jongkok dengan menekuk lutut dan mendorong pinggul Anda ke belakang seolah-olah duduk di kursi.
- Jaga dada tegak dan punggung lurus saat menurunkan tubuh.
- Tekan melalui tumit untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong60%
Sekunder
Paha Depan30%
Betis10%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
