Rotasi Eksternal Pinggul Duduk dengan Band
Saran ahli
Pertahankan postur tegak dan hindari miring ke samping untuk memastikan aktivasi otot yang tepat dan penyelarasan sendi yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kursi dengan kaki datar di lantai, lutut ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Ikatkan tali di sekitar paha Anda, tepat di atas lutut Anda.
- Dengan menjaga kaki Anda bersama, putar satu lutut ke luar melawan ketahanan tali.
- Perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
