Tendangan Belakang Berlutut dengan Band
Saran ahli
Fokuslah pada menekan pantat Anda di puncak gerakan untuk keterlibatan maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pastikan band terpasang di sekitar satu pergelangan kaki dan jepit ke titik rendah di depan Anda.
- Berdiri dengan tangan dan lutut dengan kaki yang diberi band terentang ke belakang.
- Tendang kaki yang diberi band ke belakang dan ke atas, menjaga lutut lurus.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
