Adduksi Pinggul dengan Band
Saran ahli
Pertahankan gerakan terkendali untuk mencegah band dari kembali dengan cepat, yang dapat membantu dalam menargetkan otot paha bagian dalam secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang band di sekitar pergelangan kaki Anda.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, pastikan band tersebut kencang.
- Alihkan berat badan ke satu kaki.
- Gerakkan kaki lain melintasi tubuh Anda, di depan kaki yang berdiri.
- Perlahan kembalikan kaki Anda ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
