Bočno istezanje lat mišića ležeći na stabilizacijskoj lopti
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na opuštanje tijekom istezanja i izbjegavajte poskakivanje kako biste spriječili naprezanje mišića.
Koraci upute
- Lezite na bok pored lopte za stabilnost.
- Stavite gornju ruku na loptu i gurnite je dalje držeći bokove složenima.
- Osjetite istezanje duž strane gornjeg dijela tijela.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, duboko dišući.
- Promijenite strane i ponovite istezanje.
Detalji
Primarno
Latovi70 %
Sekundarno
Ramena20 %
Trbušni mišići10 %
Oprema
Gym lopta
Vrsta vježbe
Istezanje
