Valjanje prsnog dijela kralježnice ležeći na podu
Savjeti stručnjaka
Kako biste povećali istezanje, ruke ispružite iznad glave dok se valjate.
Koraci upute
- Lezite na pod s valjkom ispod gornjeg dijela leđa.
- Savijte koljena s stopalima ravno na podu.
- Stavite ruke iza glave ili ih prekrižite preko prsa.
- Malo podignite bokove s poda.
- Valjajte se od sredine leđa do baze vrata.
- Držite angažiran trbušni mišić i održavajte neutralan položaj vrata.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
