Istezanje boka s uvijanjem
Savjeti stručnjaka
Održavajte angažiranu jezgru kako biste stabilizirali kralježnicu i spriječili nepotrebno savijanje ili okretanje.
Koraci upute
- Lezite na bok s valjkom od pjene ispod pazuha, pružajući ruku iznad glave.
- Stavite gornju nogu ispred sebe radi potpore.
- Polako se kotrljajte od pazuha prema struku.
- Zaustavite se na bolnim mjestima nekoliko sekundi.
- Ponovite na drugoj strani nakon završetka seta.
Detalji
Primarno
Latovi70 %
Sekundarno
Trbušni mišići30 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
