Valjanje donjeg dijela leđa (bočno) ležeći na podu
Savjeti stručnjaka
Fokusirajte se na duboko disanje kako biste opustili mišiće i poboljšali istezanje.
Koraci upute
- Lezite na bok s valjkom za masažu ispod donjeg dijela leđa.
- Prekrižite gornju nogu i stavite stopalo na pod radi stabilnosti.
- Podržite glavu rukom, držeći vrat u liniji s kralježnicom.
- Nježno se valjajte od dna rebarnog luka do srednjeg donjeg dijela leđa.
- Promijenite strane i ponovite postupak.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
