Valjanje leđnih mišića s valjkom
Savjeti stručnjaka
Kako biste povećali intenzitet, možete staviti jednu nogu na drugu ili prilagoditi kut tijela.
Koraci upute
- Lezite na bok s valjkom od pjene ispod pazuha, protežući donju ruku.
- Polako se kotrljajte gore i dolje od pazuha do malo iznad struka.
- Zaustavite se na bilo kojim napetim ili bolnim mjestima na nekoliko sekundi.
- Ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
