Podna hiperextenzija s otpornom trakom
Savjeti stručnjaka
Držite glavu u neutralnom položaju i fokusirajte se na korištenje donjeg dijela leđa i stražnjice kako biste podigli torzo, izbjegavajući prekomjerno istezanje ili naprezanje kralježnice.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje s otpornim trakom pričvršćenim iza vas i zavezanim oko gležnjeva.
- Stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
- Podignite gornji dio tijela s poda stežući donji dio leđa i stražnjicu.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Sekundarno
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
