Hiperextenzija (V2)

Savjeti stručnjaka

Uključite stražnjicu i biceps femoris kako biste podigli torzo i izbjegli prekomjerno istezanje na vrhu kako biste zaštitili donji dio leđa.

Postavite se na klupu za hiperproduženje s osiguranim nogama i slobodnim torzom.
Prekrižite ruke preko prsa ili stavite ruke iza glave.
Savijte se u struku kako biste spustili gornji dio tijela prema podu.
Podignite torzo natrag u početni položaj stiskanjem donjeg dijela leđa, stražnjice i bicepsa femorisa.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Latovi50 %

Sekundarno

Gluteusi25 %

Zadnja loža25 %

Oprema

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga