Bočni zgib na lat mašini s V-šipkom

Savjeti stručnjaka

Fokusirajte se na povlačenje šipke prema dolje s latissimusima i minimizirajte uključenost bicepsa držeći zapešća neutralno.

Pričvrstite V-šipku na visoki klin kabelske stanice.
Uhvatite V-šipku s dlanovima okrenutima jedan prema drugome i sjednite, osiguravajući bedra ispod jastuka.
Blago se nagnite unatrag i povucite šipku prema gornjem dijelu prsa.
Stisnite lopatice zajedno na dnu pokreta.
Polako vratite šipku u početni položaj, potpuno ispružajući ruke.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.