Lat pulldown na sajli s punim opsegom pokreta
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte previše naginjanje unatrag i korištenje inercije za povlačenje utega prema dolje; držite pokret kontroliranim i usredotočite se na korištenje vaših latisimusa.
Koraci upute
- Prilagodite jastučić za koljena kabelske sprave da čvrsto prione uz vaše noge.
- Uhvatite šipku širokim hvatom, sjedeći s bedrima ispod jastučića.
- Lagano se nagnite unatrag i povucite šipku prema prsima.
- Stisnite lopatice prema dolje i unatrag dok povlačite.
- Polako ispružite ruke da vratite šipku u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Ramena15 %
Trapezi15 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
