Povlačenje s elastičnom trakom podhvatom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Osigurajte traku iznad glave za čvrsti predmet.
2. Uhvatite traku pod rukom, ruke udaljene širine ramena.
3. Sjednite ili kleknite, držeći torzo uspravno.
4. Povucite traku prema prsima, stišćući lopatice zajedno.
5. Polako se vratite u početni položaj s potpuno ispruženim rukama.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi60 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Ramena10 %

Trapezi10 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga