Ekstenzija leđa na stabilizacijskoj lopti

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite licem prema dolje na loptu za stabilnost s nogama razmaknutima u širini kukova i zakvačenima.
2. Stavite ruke iza glave ili preko prsa.
3. Polako podignite gornji dio tijela produžavanjem leđa, držeći vrat neutralnim.
4. Zaustavite se na vrhu, zatim se vratite u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi70 %

Sekundarno

Gluteusi30 %

Oprema

Gym lopta

Vrsta vježbe

Snaga