नीलिंग मशीन हिप एक्सटेंशन (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. मशीन का रेज़िस्टेंस सेट करो और मुड़े हुए काम करने वाले पैर को मशीन के पैड पर रखो।
2. फ़ोरआर्म्स और दूसरे नी को सपोर्ट्स पर टिकाकर दोनों हैंडल्स पकड़ो।
3. धड़ को लगभग क्षैतिज रखो, हिप्स को सीधा और बैक को न्यूट्रल रखो।
4. काम करने वाली थाई को पीछे और ऊपर ड्राइव करो और उस नी को मुड़ा रहने दो।
5. धीरे नीचे लाओ, जब तक काम करने वाली थाई हिप के नीचे वापस न आ जाए।
6. इस पैर से निर्धारित रिपीटिशन पूरे करो, फिर साइड बदलो।