बैंड नीलिंग लैट पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. रेज़िस्टेंस बैंड को ऊपर पुल-अप बार से सुरक्षित रूप से लगाओ और जाँचो कि अटैचमेंट फिसले नहीं।
2. दोनों नीज़ पर एंकर के नीचे नीलिंग पोज़िशन में आओ और हिप्स को नीज़ के ऊपर रखो।
3. हर हाथ में एक हैंडल पकड़ो, हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर हों और आर्म्स ओवरहेड स्ट्रेट हों।
4. दोनों हैंडल को एक साथ शोल्डर लेवल तक खींचो और एल्बो को साइड्स की ओर नीचे चलाओ।
5. दोनों हैंडल को धीरे-धीरे ओवरहेड वापस ले जाओ और पीछे झुके बिना दोहराओ।