logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 22 בינוניים לכתפיים במכונת מנופים כוח תרגילים

שורה ישיבה במכשיר ידית
לחיצת כתפיים בישיבה עם מנוף
פרפר הפוך ישיבה במנוף
לחיצת כתף מילואימית במנוף (דיסק)
הרמת צדדים במנוף
שורה גבוהה במנוף (דיסק)
שורה ישיבה באחיזה ניטרלית במנוף (דיסק)
שורה יושבת עם יד אחת ואחיזה ניטרלית (משקולת)
פרפר הפוך ישיבה במנוף (אחיזה מקבילה)
לחיצת כתפיים במנוף (דיסק) (גרסה 3)
לחיצת כתפיים ישיבה עם אחיזת פטיש ומנוף
שורה נמוכה במכשיר ידית (דיסק)
מתח עזר
שיטת משיכה בישיבה (גרסה 2)
שיטוף גב ישיבה עם מנוף (דיסקים)
הרמה צידית במכונת ידית
הרמת צדדים על מכשיר (דיסקים)
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 3
שורה במכשיר ידית (דיסקים)
שורה חד צדדית במכשיר ידית
פרפר דלתות אחוריות בישיבה עם מנוף