logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 18 לשרירי הירך הקדמיים עם משקל נוסף כוח תרגילים

אוטיס-אפ
סקוואט סיסי משוקלל
כפיפות בטן עם פיתול ומשקולת על ספסל
סקוואט עם משקולות וכדור יציבות ליד הקיר
הרמת רגליים בכיסא הקפטן עם משקולות
הרמת רגליים ישרות תלויות עם משקולות
הליכת חקלאי
נשיאת זרצ'ר
דחיפת אגן עם משקל
הרמת רגל אחת עם משקולת
פסיעה עם נדנוד ומשקולת
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
סקוואט עם משקולת מאזנת
סקוואט מפוצל עם בקבוק משקל
לאנג' קדמי עם בקבוק משקל
לאנג' אחורי עם בקבוק משקל
סקוואט ברך עם בקבוק משקל
סקוואט קוזאק עם משקולת דיסק