logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 17 בינוניים לשרירי הירך האחוריים עם משקל גוף כוח תרגילים

כפיפת רגל אחת עמידה
סקוואט פיסטול לקופסא
סקוואט שרימפ
כפיפת רגל מחליקה על הרצפה עם מגבת
בעיטות שחיין (גרסה 2)
כפיפת גשר על הרצפה עם מגבת
כפיפת רגל הפוכה בעזרה עצמית (גרסה 2)
קיפול גשר על רגל אחת עם מגבת
פיתול בלאנג' נמוך
סקוואט מעל הראש עם משקל הגוף
עמידה על רגל אחת עם מגבה ברך לבעיטה בישבן עם תמיכה
סקוואט עליית צד
עלייה לסטפבוקס עם משקל הגוף
סקוואט עם חמישה קפיצות
סקוואט הינדו
כיווץ רגל בעמידה
שקיעת אסיר עמוקה עם משקל הגוף