logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 בינוניים לבייספס עם משקל גוף תרגילים

שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
שקיעה עם מחיאת כפיים
הוק ימני באיגרוף
קפיצת ג'ק מצולבת
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
לחיצת בייספס עם מגבת
סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות
חפירות קדמיות
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
כפיפת בייספס עם צעד קדמי
כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק
כפיפת זרוע עם צעדה לצד
שחייה