logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 17 takareisien kehonpainolla tehtävät keskitasoiset voimaharjoitukset

Seisaaltaan tehtävä yhden jalan koukistus
Pistoolikyykky laatikolle
Katkarapukyykky
Liukuvat jalkakiharrukset lattialla pyyhkeen kanssa
Uimarin potkut (V2)
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen jalkakiharrus (V2)
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Matala askelkyykkykierto
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Sivulle noustava kyykky
Kehonpainolla askel ylös askeljakkaraan
Kyykky ja 5 pomppua
Hindukyykky
Seisten jalan koukistus
Syvä vanki kyykky omalla painolla