Los Mejores 14 Ejercicios Avanzados para la espalda con el Peso Corporal de Cardio

Elevación de Rodilla con Paso Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Jack con Elevación Frontal de Pierna

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Corredores de esquí

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoEspaldaTríceps

Peso Corporal

Caminata del oso

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoEspaldaTrícepsBícepsHombros

Peso Corporal

Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombrosEspalda

Peso Corporal

Giro y golpe

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoEspaldaTrícepsHombros

Peso Corporal

Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosAbsTrícepsEspaldaHombrosPechoBícepsAntebrazosTrapecios

Peso Corporal

Step Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Jack con Salto y Piernas Abiertas

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Empuje de Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoHombrosAbsEspalda

Peso Corporal

Sprint en Postura del Perro hacia Abajo

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbsTrapeciosEspalda

Peso Corporal

Empuje Lateral de Doble Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombrosEspalda

Peso Corporal

Pulldown con paso atrás

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosEspalda

Peso Corporal

Caminata en Pino

HombrosEspalda

Peso Corporal