logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 17 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για οπίσθιους μηριαίους με βάρος σώματος

Όρθιο Κάμψη Μονού Ποδιού
Καθίσματα Πιστόλι σε Κουτί
Κάθισμα Γαρίδας
Ολίσθηση Κάμψης Ποδιού στο Πάτωμα με Πετσέτα
Κλωτσιές Κολυμβητή (V2)
Ολίσθηση Γέφυρας στο Πάτωμα με Πετσέτα
Αυτοβοήθεια Ανάποδου Curl Ποδιού (V2)
Γέφυρα με Ένα Πόδι Ολίσθησης στο Πάτωμα με Πετσέτα
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Καθίσματα Με Βάρος Σώματος Πάνω Από Το Κεφάλι
Όρθια Υψηλά Γόνατα σε Μονό Πόδι με Κλωτσιά στους Γλουτούς με Υποστήριξη
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Σώματος Ανέβασμα σε Σκαλοπάτι
Κάθισμα και 5 Αναπηδήσεις
Ινδικά Καθίσματα
Όρθια Κάμψη Ποδιού
Βαθύ Κάθισμα Φυλακισμένου με Βάρος Σώματος