logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 17 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για οπίσθιους μηριαίους με βάρος σώματος

Καθίσματα Πιστόλι σε Κουτί
Όρθιο Κάμψη Μονού Ποδιού
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Κλωτσιές Κολυμβητή (V2)
Βαθύ Κάθισμα Φυλακισμένου με Βάρος Σώματος
Αυτοβοήθεια Ανάποδου Curl Ποδιού (V2)
Καθίσματα Με Βάρος Σώματος Πάνω Από Το Κεφάλι
Ολίσθηση Κάμψης Ποδιού στο Πάτωμα με Πετσέτα
Ολίσθηση Γέφυρας στο Πάτωμα με Πετσέτα
Σώματος Ανέβασμα σε Σκαλοπάτι
Όρθια Κάμψη Ποδιού
Κάθισμα Γαρίδας
Ινδικά Καθίσματα
Γέφυρα με Ένα Πόδι Ολίσθησης στο Πάτωμα με Πετσέτα
Όρθια Υψηλά Γόνατα σε Μονό Πόδι με Κλωτσιά στους Γλουτούς με Υποστήριξη
Κάθισμα και 5 Αναπηδήσεις