logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 13 تمارين الكارديو المتوسطة للعضلة ثلاثية الرؤوس

جهاز التجديف
دراجة اليدين
تزلج على الآلة الإهليلجية
المشي على الجهاز الإهليلجي (النسخة 7)
قفز جاك متقاطع
المشي في المكان مع الضغط
لكم جالسًا مع طرق الركبة على كرسي مبطن
تمرين لف الورك الأمامي واقفًا
تمرين تأرجح الذراعين بوضعية التزلج
رفع الذراع مع خطوة في المكان
ركل للخلف مع ضغط فوق الرأس
انحناءة الراقص
السباحة