logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 19 تمارين القوة المتوسطة باللاندمين

تمرين لاندماين 180 درجة
رافعة الصف المنحني (أوزان)
ضغط الكتف بذراع واحدة بالرافعة (أوزان)
تمرين السحب بالعتلة على شكل T مستلقي
تمرين القرفصاء والضغط باللاندماين
رفعة الصف بالبار المثني (V-bar)
رفعة جانبية باللاندماين
تمرين ضغط الكتف بذراع واحدة وركوع باستخدام لاندماين
رفع ميت بساق واحدة على لاندماين
اندفاع خلفي على لاندماين
ضغط ضم بالركوع على لاندماين
تمرين الرفعة المنحنية بذراع واحدة على جهاز لاندماين
الاندفاع الخلفي على جهاز لاندماين (V2)
تمرين القرفصاء السومو باللاندماين
تمرين الرفعة الميتة الرومانية باللاندماين
قرفصاء أمامي باللاندماين
رفعة ميتة رومانية باللاندماين (النسخة 2)
ضغط بذراع واحدة لاندماين
تمرين الضغط بالدفع أثناء الركوع على اللاندماين
أفضل 19 تمارين القوة المتوسطة باللاندمين | FitAI