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最佳20个 初学者 斜方肌 自重练习
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跪姿颈部伸展
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坐姿颈部侧拉伸
斜方肌
自重
坐姿下巴收缩(V2)
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向后向前转侧颈伸展
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坐姿颈部伸展
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坐姿侧颈伸展
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斜方肌
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